Alimente-se Bem
Vale o ditado de que saco vazio não fica em pé, não perca seu tempo (e paciência) com planos alimentares mirabolantes. De nada adianta adianta se no final das contas você desistir, apenas não exagere nos excessos que ainda será possivel atingir suas metas.
Seja zen e preocupe-se em ter uma alimentação que supra as nescessidades, sejam elas em nutrientes ou em calorias, na medida do possível e quando for conviente por exemplo não vá fazer aquele prato carregado à noite sendo que você não vai treinar depois.
Tenha Foco (e paciência)
Não estipule múltiplas metas, escolha uma e dedique-se à ela para em seguida passar para outra. Caso contrário você fará tudo pela metade, frustando seus planos e a sua motivação/empenho (talvez o fator mais importante acima de todos para conquistar seus objetivos). Não fique pulando de um treino ou suplementação para outro(a) como você troca de roupa, eles existem para te ajudar e para isso requerem um tempo para trazer resultados.
Suplementos Ajudam (mas não "compram" resultados)
Os suplementos alimentares foram criados para auxiliar, não são uma forma de comprar aquele porte físico invejável. Atletas fazem bastante o uso deles pois para manter sua performance seria muito difícil através da alimentação comum, como uma pessoa normal não adianta comprar tudo quanto é variedade de suplementos se você não faz um treino à altura dos mesmos.
Por fim esperamos que essas dicas ajudem para quem está começando na academia. Com essas dicas, que mais podem ser chamados de "mantras", exercícios físicos deixaram de ser uma obrigação e passará a se tornar mais como um estilo de vida.
Portanto anote, imprima, coloque como wallpapper em seu computador, faça qualquer coisa para que você nunca se esqueça desses "mantras" e tenha uma jornada mais agradável.
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